Wesprzyj nas Fundacja Dietering

Jak wytrwać w zdrowych nawykach żywieniowych?

11 marca 2020

Jak wytrwać w zdrowych nawykach żywieniowych?

 

Właściwie zbilansowana dieta wraz z aktywnością fizyczną są gwarancją dobrego samopoczucia przez długi czas. Powyższe czynniki stanowią podstawę w prewencji profilaktyki chorób sercowo-naczyniowych oraz jednostek chorobowych związanych z zaburzeniem gospodarki cukrowej. Z pozoru proste zasady sprawiają, że ich przestrzeganie jest wyjątkowo trudne, a spora część po krótkiej zmianie wraca do starych przyzwyczajeń utrwalanych przez lata. Jak zatem sprawić, że chęć zmiany będzie długoterminowym postanowieniem które przyniesie zamierzone efekty?

Syndrom „rozpoczęcia diety od poniedziałku” ma swojego starszego brata – silniejsze postanowienie noworoczne. Nowy rok, nowy miesiąc, nowy tydzień to dla wielu osób świetna okazja do wprowadzenia zmian. Wizja rozpoczęcia ważnego przedsięwzięcia w naszym osobistym życiu z „czystym kontem” skłania niejednego z nas do zmiany nawyków żywieniowych. Co zrobić, aby nasze postanowienia zostały zrealizowane? Jak wzmocnić motywację i nie poddawać się zbyt szybko? Gdzie szukać wsparcia w związku z przygotowanie diety?

https://www.dietering.com/dieta-active.html

https://www.zdrowaterapiasokowa.com/

Plan jest zazwyczaj prosty: odżywiać się zdrowo i wdrożyć regularną aktywność fizyczną. Jak skutecznie zrealizować założone cele? Przedstawiamy kilka praktycznych rad:

  1. Plan.

Brak planu to zaplanowana porażka. Zmiana nawyków powinna być właściwie zaplanowana, należy określić, czy będzie dotyczyć tylko nas, czy również pozostałych członków najbliższej rodziny. Skup się na zdefiniowaniu konkretnych problemów, które spowodowały u Ciebie chęć zmiany np. zbyt częste korzystanie z dań typu fast-food, picia zbyt małej ilości wody czy niska aktywność fizyczna. Skończ z ogólnikami.

 

https://www.dietering.com/dieta-active.html

https://www.zdrowaterapiasokowa.com/

 

 

  1. Podejmij decyzję o zmianie nawyków żywieniowych.

Postaraj się nie zniechęcać i postaw na odpowiednią mobilizację. Zamiast myśleć w kategoriach „ćwiczeń”, „wyrzeczeń” i „diety” pomyśl o rozsądnym odżywianiu i regularnej aktywności fizycznej która w perspektywie długoterminowej przyniesie szereg korzyści. Będzie to ważna decyzja której nagrodę odczujesz w niedługiej przyszłości

https://www.dietering.com/dieta-active.html

https://www.zdrowaterapiasokowa.com/

 

  1. Zastanów się nad ideą postanowienia.

Celem Twojego postanowienia nie powinno być jego dokonanie, a trwałe utrzymanie. Dążenie do wyznaczonego celu oraz trzymanie się zasad postanowienia polega na realizacji wszystkiego co wiąże się ze zdrowym trybem życia. Pamiętaj, że tylko systematyczna i trwała zmiana nawyków żywieniowych pozwoli Ci osiągnąć zamierzone cele.

https://www.dietering.com/dieta-active.html

https://www.zdrowaterapiasokowa.com/

 

  1. Skonsultuj się z dietetykiem.

Często pomijanym, ale ważnym elementem zmiany nawyków żywieniowych jest rozmowa ze specjalistą w dziedzinie zdrowego żywienia. Współpraca i profesjonalne wsparcie dietetyka pomoże Ci wyeliminować dotychczasowe błędy w diecie, a przede wszystkim osiągnąć zamierzone efekty dietetyczne. Specjaliści firmy Dietering pomogą dobrać odpowiednią dietę z właściwą podażą kaloryczną. Jeśli już podejmiesz współpracę, pozostań w kontakcie z naszym dietetykiem, będzie ona kontrolował Twoje postępy, ewentualnie wprowadzał pewne niezbędne modyfikacje.

https://www.dietering.com/dieta-active.html

https://www.zdrowaterapiasokowa.com/

 

  1. Zmień dotychczasowe oczekiwania związane z odchudzaniem.

Zamiast stale sprawdzać ile kilogramów Ci ubyło, spróbuj wyznaczyć na nowo swoje własne cele. Rezygnacja z niezdrowej przekąski, zjedzenie jednego kawałka pizzy zamiast dwóch czy redukcja poziomu złego cholesterolu to Twój sukces w drodze do wymarzonej sylwetki i lepszego samopoczucia. Sukces buduje się na małych osiągnięciach które razem tworzą ogromny efekt.

https://www.dietering.com/dieta-active.html

https://www.zdrowaterapiasokowa.com/

 

  1. Myśl pozytywnie.

Pozytywne myślenie to jeden z najbardziej skutecznych metod osiągania założonych celów. Pozytywne słowa i działania przynoszą pozytywne skutki. Staraj się nie skupiać na swoich potknięciach; nikt z nas nie jest idealny i tego typu potknięcia będą się zdarzać, nieważne jak mocno byśmy się starali. Wyciągaj wnioski i nie rezygnuj ze swoich postanowień. W chwili zwątpienia zadzwoń do dietetyka- rozmowa potrafi zdziałać wiele.

https://www.dietering.com/dieta-active.html

https://www.zdrowaterapiasokowa.com/

 

  1. Wyznacz sobie cele, które jesteś w stanie zrealizować.

Cele, które możesz osiągnąć w krótkim czasie będą dla Ciebie najbardziej motywujące. Stały sukces zmotywuje Cię do dalszego działania, a to z kolei pomoże wytrwać Ci w postanowieniu. Pamiętaj, że spadek masy ciała możesz mierzyć nie tylko w kilogramach, ale także sprawdzając obwód ciała (np. w talii czy biodrach).

https://www.dietering.com/dieta-active.html

https://www.zdrowaterapiasokowa.com/

 

  1. Zapewnij sobie wsparcie otoczenia.

Najtrudniejszymi do pokonania przeszkodami są zazwyczaj „brak silnej woli” oraz „uczucie głodu”. W trudnych chwilach postaraj się uzyskać też wsparcie ze strony otoczenia. Zwiększy ono twoją motywację, wzmocni siłę woli i zaangażowanie, a przez to ułatwi osiągnięcie wyznaczonych celów. Może to być wsparcie najbliższych - rodziny, przyjaciół, ale także lekarza, dietetyka, trenera.

https://www.dietering.com/dieta-active.html

https://www.zdrowaterapiasokowa.com/

 

  1. Planuj z wyprzedzeniem.

Już na początku ustal konkretny plan działania – zastanów się wcześniej jakie posiłki i kiedy będziesz jadł, jakie napoje wybierzesz aby zadbać o odpowiednie nawodnienie oraz jaką redukcję masy ciała chcesz osiągnąć.

Liczne niepowodzenia związane są z zbyt gwałtownym i niezaplanowanym działaniem prowadzą to krótkotrwałych zmian. Odcięcie dotychczasowych przyzwyczajeń „grubą kreską” sprawdza się w niewielkiej liczbie przypadków. Zazwyczaj zmiany są tak rygorystyczne i odrealnione od dotychczasowej codzienności, że jesteśmy w stanie przestrzegać ich zaledwie przez krótki czas. Dlatego o nawykach korzystnych dla organizmu powinniśmy myśleć przez cały czas. Jeśli brak Ci czasu na bilansowanie zdrowej diety – wypróbuj nasz zdrowy i smaczny catering dietetyczny „Dietering”.

 

https://www.dietering.com/dieta-active.html

https://www.zdrowaterapiasokowa.com/

 

 

Partnerzy

 
Piwniczanka
Strefa 52
Cuda i Wianki Kwiaciarnia

Patroni medialni

 
Portal tenisowy
Offset magazyn